Move YOUR Boundaries - Våga flytta gränser och skriv din egen historia

Kommunikation när du inte når fram

Har du någonsin undrat varför du inte når fram – trots att du tycker att du är tydlig? I det här avsnittet får du konkreta tips på hur du kommunicerar smartare utifrån hjärnans logik. Du lär dig när det är läge att prata – och när det är bättre att vänta.
Tre saker du lär dig:
Hur hjärnans tre nivåer påverkar din förmåga att kommunicera
Varför känslotillstånd styr mer än vi tror – och vad du kan göra åt det
Tre frågor att ställa dig själv innan du tar ett viktigt samtal

Låt din längtan bli din riktning

Vad händer när du byter ut "jag måste" mot "jag längtar efter"? I det här avsnittets guidas du till att använda längtan som kompass – även när livet känns tungt. Du får konkreta övningar och nya perspektiv på hur du tar steg i riktning mot det du faktiskt vill.
Tre saker du lär dig:
Hur du använder längtan som vägvisare istället för krav
Varför små steg gör större skillnad än perfekta planer
En övning med mindmap för att kartlägga din längtan – och agera på den

Krav & resurser: När räcker du inte till – och varför?

Vad händer när kraven på dig överstiger dina resurser? I det här avsnittet hjälper jag dig förstå varför stress, skuld och otillräcklighet ofta uppstår – och hur du kan skapa en mer hållbar vardag genom tydliga ramar, reflektion och bättre balans.
Tre saker du lär dig:
Hur du identifierar och sorterar krav från olika delar av livet
Varför tydlighet i roller och förväntningar är avgörande för balans
Tre steg för att matcha dina resurser med kraven – istället för att krascha

Hur du tystar din inre kritiker - utan att trycka undan den

I det här avsnittet får du konkreta tips för att förstå, hantera och omformulera din inre kritiker. Du lär dig varför den uppstår, hur den påverkar ditt självprat – och hur du kan vända den till din styrka istället för din broms.
Tre saker du lär dig:
Hur du identifierar och förändrar ett negativt självprat
Varför jämförelse, skam och perfektionism göder din inre kritiker
Fem enkla verktyg för att skapa en snällare röst inom dig

Närvaro, tillit & krama-metoden

Hur skapar du mer närvaro i en distraherande värld? Jag delar en personlig upplevelse och introducerar KRAMA – ett enkelt verktyg för att komma i kontakt med dig själv, stärka din tillit och fatta bättre beslut i vardagen.
Tre saker du lär dig:
Hur närvaro påverkar tillit till dig själv och dina val
Vad KRAMA står för och hur du kan använda det i din vardag
Hur du skiljer mellan att vara fysiskt och mentalt närvarande

Tillståndsmål: vad vill du känna, egentligen?

Vad vill du känna mer av i ditt liv? I premiäravsnittet pratar jag om tillståndsmål – ett kraftfullt verktyg för att skapa en vardag i linje med hur du vill må. Du får tre konkreta steg för att börja redan idag.
Tre saker du lär dig:
Vad tillståndsmål är och varför de fungerar
Hur du använder din “bas” för att påverka ditt inre tillstånd
Tre steg för att skapa positiv förändring genom små, kraftfulla steg
Ett av de absolut bästa och enklaste verktygen att använda för att börja skapa en förändring. Hur vill du ha det?